{"id":119,"date":"2017-03-05T15:28:50","date_gmt":"2017-03-05T14:28:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vereinsbedarf-deitert.de\/magazin\/?p=119"},"modified":"2018-03-05T09:02:05","modified_gmt":"2018-03-05T08:02:05","slug":"5-tipps-fuer-die-atemtechnik-beim-schiessen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vereinsbedarf-deitert.de\/magazin\/5-tipps-fuer-die-atemtechnik-beim-schiessen\/","title":{"rendered":"5 Tipps f\u00fcr die Atemtechnik beim Schie\u00dfen"},"content":{"rendered":"

\"Anh\u00e4nger\"<\/a>Das (Sport)Schie\u00dfen ist nicht nur etwas, bei dem man seine Waffe nimmt und auf das n\u00e4chstbeste Ziel schie\u00dft, welches einem vor die Flinte kommt. Jedem, der sich auf unsere Seite und vor allem zu unserem Magazin \u201everirrt\u201c, so glauben wir, ist das klar. Somit wissen Sie auch, dass nur selten Naturtalente vom Himmel fallen, denen das Schie\u00dfen ganz leicht f\u00e4llt.<\/p>\n

Doch egal, wie talentiert ein Sch\u00fctze zu Beginn seiner Karriere ist, alle m\u00fcssen den Umgang mit der Waffe \u00fcben und einiges lernen, was die Handhabung von Waffen und deren Munition betrifft. Ein Sch\u00fctze sollte einige Grundf\u00e4higkeiten mitbringen bzw. den Willen, diese auszubilden und zu verfeinern, um erfolgreich<\/a> zu sein. Neben der entsprechenden K\u00f6rperbeherrschung, einer gesunden inneren Ruhe und einer gewissen Grundkondition sollte ein Sch\u00fctze auch wissen, wie er richtig atmet.<\/p>\n

An dieser Stelle m\u00f6chten wir Ihnen 5 Tipps f\u00fcr die Atemtechnik beim Schie\u00dfen vorstellen, die Sie weiterbringen werden.<\/p>\n

Warum die richtige Atmung so wichtig ist<\/h2>\n

Die richtige Atmung und das Wissen um deren Auswirkung sind beim Schie\u00dfen deswegen so wichtig, weil sie eine \u00c4nderungsbewegung ausl\u00f6st \u2013 und sei sie nur minimal. Es ist also unbedingt notwendig diese durch die richtige Technik auszugleichen, wenn ein gewisser Stresslevel besteht. Genau das soll dem Sch\u00fctzen beigebracht werden.<\/p>\n

Wenn Sie sich fragen, wie es funktioniert, dass Schie\u00dfsportler den Atem anhalten und dann doch treffen, so lassen Sie sich gesagt sein, dass diese zun\u00e4chst vorher ein paar Mal kontrolliert atmen, bevor sie schie\u00dfen. Dadurch wird die Konzentration erh\u00f6ht und der Puls verlangsamt, der sonst zu St\u00f6rungen beim Zielen und Schie\u00dfen f\u00fchren k\u00f6nnte.<\/p>\n

An dieser Stelle sei aber auch erw\u00e4hnt, dass es unterschiedliche Atemtechniken gibt. Entsprechend muss der Sch\u00fctze f\u00fcr sich herausfinden, wie er am besten zum Ziel gelangt.<\/p>\n

Grunds\u00e4tzlich ist es n\u00fctzlich zu wissen, dass wir Menschen \u00fcber eine Bauch- und eine Brustatmung verf\u00fcgen und beide haben Ihre Vor- und Nachteile. Im Alltag greifen wir auf beides zur\u00fcck, doch im Sport sollte man bewusst zwischen diesen beiden Atmungen unterschieden und sich f\u00fcr eine entscheiden.<\/p>\n

W\u00e4hrend die Brustatmung daf\u00fcr zust\u00e4ndig ist, den K\u00f6rper mit Sauerstoff zu versorgen und damit die K\u00f6rperfunktionen aufrechtzuerhalten, ist es bei der Bauchatmung etwas anderes. Sie mindert Spannungsgef\u00fchle und macht uns ruhiger. F\u00fcr eine gute Atmung ist die entsprechende Kondition wichtig, die man als Sch\u00fctze unbedingt braucht und vor allen durch Sport erreicht. Viele Sch\u00fctzen machen gerne Yoga, denn zu dieser indisch-philosophischen Lehre geh\u00f6rt eine bewusste K\u00f6rperspannung und Atemkontrolle, die f\u00fcr Sch\u00fctzen auch in anderen Bereichen sehr hilfreich sein kann.<\/p>\n

Tipp 1<\/strong>
\nZun\u00e4chst wird noch ganz normal geatmet. Die zu diesem Zeitpunkt dominierende Brustatmung sorgt daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper einen gewissen Sauerstoffvorrat ansammelt, damit es in der bald folgenden Atempause nicht zu einer Unterversorgung kommt.<\/p>\n

Tipp 2<\/strong>
\nNun wechselt der K\u00f6rper langsam von der Brust- und die Bauchatmung. Dies hat zur Folge, dass die Atmung immer flacher wird. Es gibt allerhand Vorschl\u00e4ge, wie viele Atemz\u00fcge gemacht werden sollten, bevor zu zielen begonnen wird. Hierbei ist es nicht nur wichtig, auf die Anzahl zu achten, sondern auch die Entspannung der Muskelentspannung einzuleiten. Die sogenannte Nullpunktkontrolle, also sozusagen die Konzentration auf das Ziel, ist hierbei das gew\u00fcnschte Ergebnis. Die Atemz\u00fcge sollten nicht unter drei Mal liegen und die Atempause sollte nicht mehr als ein bis zwei Sekunden andauern.<\/p>\n

Tipp 3<\/strong>
\nAls N\u00e4chstes wird gezielt. Hierbei ist es wichtig, dass die Atempause so sanft wie m\u00f6glich in den Zielmodus geht, damit der Schuss nicht ungewollt verrissen wird. Erst dann, wenn man sicher ist, dass die Nullpunktkontrolle perfekt ist, darf geschossen werden.<\/p>\n

Tipp 4<\/strong>
\nAuch wenn das nun sehr kompliziert und technisch klingt, so geht es am Ende darum, dass sowohl das Zielen, als auch das Abziehen und Nachladen der Waffe innerhalb einer Atempause erfolgen. Daf\u00fcr f\u00e4llt sie etwas l\u00e4nger aus, sollte aber auch nicht mehr als 10 Sekunden betragen, weil sonst die Gefahr immer mehr steigt, dass der K\u00f6rper und die Atmung \u201eauf Touren kommen\u201c und damit Fehlsch\u00fcsse vorprogrammiert sind.<\/p>\n

Tipp 5<\/strong>
\nDamit der K\u00f6rper nicht mehr auf \u201eSparflamme\u201c l\u00e4uft, folgen am Ende wieder ein paar tiefe Atemz\u00fcge, welche \u00fcber die Brust laufen. Damit wird das Blut wieder mit ausreichend Sauerstoff angereichert und man wieder auf die Bauchatmung wechseln kann, um den n\u00e4chsten Schuss vorzubereiten.<\/p>\n

Wir hoffen diese Tipps, auch wenn vielleicht bereits bekannt helfen Ihnen diese Techniken f\u00fcr noch bessere Ergebnisse beim Schie\u00dfen zu erreichen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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